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Decorar el dormitorio con plantas para dormir mejor

¿Te cuesta conciliar el sueño?, ¿te despiertas y das vueltas y más vueltas…?, hay muchas cosas que se pueden hacer para mejorar la calidad del sueño, como cuidar lo que comemos antes de dormir, o los hábitos y estados de relajación previos a ir a la cama… aquí nos vamos a referir cómo decorar el dormitorio con plantas para mejorar el sueño.

Ya hablamos de los consejos que da el Feng Shui como los materiales idóneos para el cabecero, los objetos encima y debajo de la cama, los colores más relajantes, el exceso de adornos, los espejos, la vista del exterior… pero no habíamos contemplado la opción de poner plantas en el dormitorio.

Es cierto que consumen oxígeno, y no todas porque las hay que lo producen por la noche, pero en cualquier caso lo hacen en unas cantidades muy pequeñas, nada comparable por ejemplo con dormir con otra persona, así que a no ser que montemos un invernadero, tener alguna planta en el dormitorio puede tener efectos positivos.

En general son mejores las plantas de hoja estrecha porque consumen menos oxígeno y acumulan menos polvo del ambiente y según tenga más o menos luz natural el dormitorio serán mejores unas u otras especies.

Para dormitorios con poca luz son ideales las siguientes especies: Ficus repens, Calatea, Cissus, Alocasia, Esparraguera. En el caso de habitaciones luminosas y no muy frías puedes probar con las siguientes: Ciclamen, Pilea, Violeta africana, Peperomia, Drácena, Coleo, Cípero o Peperomia.

Pero hay otras plantas que además de su efecto decorativo pueden influir en el sueño por el aroma que desprenden o porque limpian el aire por la noche. Estas son algunas:

Jazmín: tiene un suave y calmante efecto, reduce los niveles de ansiedad lo que conduce a una mayor calidad del sueño. Puedes poner una flor en tu mesita de noche.

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Lavanda: desprende un olor suave y placentero, parece que influye en los bebés provocando el sueño.
LavandaAloe Vera: mejora la calidad del aire, emite oxígeno por la noche y conduce a un sueño más reparador. Se cultiva fácilmente, no requiere muchos cuidados, colócala cerca de una ventana porque necesita mucha luz solar directa.

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Valeriana: es una planta perenne con flores dulcemente perfumadas, simplemente inhalando su aroma ayuda a conciliar el sueño. Necesita sol 6 horas al día.

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Gardenia: es una opción tradicional para los dormitorios, se dice que mejoran la calidad del sueño, tienen hoja perenne brillante y flores perfumadas. Requieren mayor atención, necesitan un ambiente luminoso pero no luz directa.

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Planta de araña: también es buena para la limpieza del aire y absorbe olores y humos, mantiene los niveles de oxígeno que provocan un mejor sueño.

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Hiedra inglesa: purifica el aire y parece que mejora los síntomas de alergias o el asma, muy vinculados a la cantidad y calidad del sueño. Vid de hoja perenne, es tóxica para los niños y las macotas, así que mejor ponla colgada, solo necesita una exposición moderada a la luz solar.

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Lirio de paz: funciona bien como filtro purificador y desprende humedad. Esto suprime microbios y alivia la sequedad de nariz y garganta. Solo necesita sombra y riego semanal.

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Palma de Bambú: fantástico purificador del aire. Es de origen exótico pero fácil de cuidar, humedad y luz indirecta.

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Potus o Julieta: planta de hojas en forma de corazón, purifica y limpia el aire, es ligeramente tóxica, así que colócala fuera del alcance de niños y mascotas. Apenas precisa cuidados, dos horas de sol y un poco de agua una vez a la semana.

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Margarita gerbera: también liberan oxígeno por la noche y ayudan a respirar mientras se duerme. Con flores muy alegres necesitan de cuidados especiales respecto de los niveles de luz y riego porque son propensas a enfermedades fúngicas.

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